Trik Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi – Buat temen yang mempunyai masalah dengan darah tinggi mungkin artikel Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi ini bisa berguna. Memang sih walaupun masih muda kita harus tetap bisa menjaga kesehatan kita agar di masa tua nanti tidak mengalami berbagai macam penyakit dan jangan lupa juga olahraga secara teratur. Terapkanlah pola hidup sehat, nah buat temen-temen yang mempunyai permasalahan dengan tekanan darah tinggi silahkan baca artikel di bawah ini, eitz jangan lupa sering-sering pergi ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan.

Saran praktis berikut ini dapat di lakukan:

•  Kurangi konsumsi garam dalam makanan Temen-temen. Jika temen-temen sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya temen-temen menghindari makanan yang mengandung garam.
•  Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
•  Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika temen-temen menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
• Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika temen-temen menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
• Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
• Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Temen-temen mampu mengendalikan emosi Temen-temen.
• Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
• Kendalikan kadar kolesterol temen-temen.
• Kendalikan diabetes temen-temen.

untuk pengobatan darah tinggi  dengan xamthone plus klik di sini obat tradisional darah tinggi